Entrevista a Ander Pérez, entrenador y presidente del equipo de triatlón "Arabatri"
Hoy en Sanoclic, tenemos a Ander
Pérez Ochoa, presidente y entrenador de "Arabatri", uno de los clubs de Vitoria-Gasteiz de triatlón
que más éxitos ha cosechado este verano en las competiciones deportivas de la
zona.
Desde hace algunos años, hemos visto el boom de este deporte tan completo, al que cada vez más deportistas se aficionan. ¿Qué tal le ha ido a "Arabatri" en sus dos primeros años de andadura? ¿Has
visto incrementada el número de licencias a raíz del la celebración de la competición de triatlón de Vitoria-Gasteiz?
Bueno, la verdad que solo puedo estar contento, el triatlón a
nivel interno de club ha crecido de manera exponencial: hace dos temporadas
apenas empezaron 4 triatletas y a base de trabajo y buen hacer hemos conseguido
sobrepasar por el momento los 60 triatletas. A nivel nacional, el triatlón crece
a un ritmo del 14% anual, y actualmente ocupa el puesto número 28 de 66 deportes federados en
número de licencias totales en España. A nivel cualitativo, el progreso del grupo ha sido mejor del
esperado, cosechando podios en varios triatlones y duatlones y alcanzando un
rendimiento bastante bueno en los tres deportes: natación, ciclismo y atletismo.
¿Cuál es el hábito que siguen los deportistas de "Arabatri" para practicar deporte?
¿Cuántas horas al día entrenan? ¿Siguen alguna dieta específica?
Bueno, para estar
en forma, ya no a nivel competitivo sino a nivel funcional y sentirte bien en
las actividades cotidianas, con realizar actividad física tres veces por semana sería suficiente. Se pueden realizar sesiones de 45 minutos, con ejercicios variados. Es el caso del triatlón, donde se combinan tres deportes en los que trabajas el cuerpo de una manera integral: atletismo, bicicleta y natación.
Si hablamos de
un triatleta que quiere competir a nivel amateur, aumentaríamos el número de
sesiones de tres semanales a 5 ó 6, y para un triatleta que quiere ir un poco más allá, y
cosechar buenos resultados, si sus ocupaciones se lo permiten debería dedicar
más de 10 horas semanales, repartidas en 8 ó 9 sesiones. Para hacernos una idea
de la exigencia del triatlón, un triatleta profesional, dedica más de 25 horas
semanales, repartidas en 15 a 20 sesiones.
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| Iker y Josu, triatletas del equipo Arabatri |
En el tema de la
dieta, recomiendo
cambiar algunos hábitos alimenticios, de manera permanente, que en su conjunto
mejorarán nuestra dieta y nos harán estar más saludables y probablemente perder
algo de peso de manera progresiva. También considero importante distinguir qué comemos y
saber qué es proteína, qué es carbohidrato y qué es grasa, para hacer un buen
balance diario de nuestra dieta.
Ahora
cada vez más gente practica Jogging ¿Cómo podemos practicarlo si queremos
empezar de cero?
Para empezar a practicar un deporte, lo aconsejable es hacerlo siempre de manera
progresiva, y sobre todo teniendo en cuenta nivel e historial deportivo previo de cada uno.
Empezar con carreras cortas de unos 25-30 minutos máximo a un ritmo asequible e
ir aumentando la duración progresivamente, y con el tiempo ya podrías
plantearte ir metiendo más ritmo y, con la base adecuada, incluso trabajo de intervalos.
Siempre es importante ponerse objetivos, porque así las posibilidades de abandonar la actividad se
reducen muchísimo.
¿Nos
puedes recomendar para iniciarnos con alguna ruta para correr o ir en bici?
Bueno, Vitoria
por suerte tiene muchos sitios para correr… por ejemplo el anillo de Salburua,
es un buen sitio, con terreno de gravilla y buen paisaje. Otro sitio estupendo es el
bosque de Armentia, con bastantes cuestas y desniveles y, por último, si no
queréis correr solos, pásate por el parque del Prado y, casi con seguridad, os encontraréis a más gente haciendo lo mismo: practicando jogging.
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| El ciclismo es una de las disciplinas del triatlón |
En bicicleta hay
mil rutas también, la más sencilla para iniciarse en el deporte de las dos
ruedas es la vuelta al pantano, pasando por Landa, ruta sencilla, bonita y no
muy larga. Además, tiene la ventaja de contar con un carril bici desde Vitoria hasta la presa que corre paralelo a la carretera, y esto facilita el recorrido y evita que los principiantes o la gente con poca experiencia se metan en carreteras muy transitadas.
¿Qué tendencias ves de cara a los próximos años en cuanto a estos hábitos
de vida sana, ya sea deporte, dietas...?
La sociedad tiende a convertirse en una sociedad de salud, evoluciona hacia eso, de ahí,
que cada vez veamos más gente haciendo actividad física. Esto se debe a que hay
mucha más información sobre los beneficios de la actividad física a nivel no
solo físico, sino también a nivel mental. Por eso la gente, más informada, quiere
adquirir esos beneficios y por lo tanto forma parte de grupos de entrenamiento,
clubes, etc…
En los próximos
años yo creo que la tendencia será la misma, saldrán nuevas informaciones, nuevos estudios,
nuevas tecnologías aplicadas al deporte, y en un clic podremos saber
innumerables parámetros fisiológicos, información sobre nuestras rutas, ritmos, etc...
Muchas gracias
por esta entrevista, Ander. Y os deseamos muchos éxitos deportivos a todos los integrantes del club.
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| Equipo de triatlón Arabatri |
Fotografías facilitadas por "Arabatri"
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