Razones para hacer deporte y estar en forma.
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| Imagen: cetaphil.com.mx |
¿Qué es lo que realmente el ejercicio genera en nuestro cuerpo, en nuestras mentes, o nuestra vida social?. Habréis oído mil veces el dicho de "Mente sana en cuerpo sano", el ejercicio físico, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas..., y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que de mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o diabetes.
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| lifeandibd.org |
¿ES SANO HACER EJERCICIO?
Hay estudios que dicen que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas, además las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente que la práctica de ejercicio físico tiene algo de positivo para la salud. Durante la infancia y adolescencia el ser humano mantenemos un nivel de actividad física más que suficiente, a través de juegos o actividades deportivas, pero esta actividad va disminuyendo a medida que nos hacemos adultos. Hay estudios que dicen que en los países llamados desarrollados la tasa de sedentarismo afecta de un 40 a un 60% de la población, y sólo 1 de cada 5 individuos alcanza el mínimo de actividad física recomendado para la salud.BENEFICIOS DE REALIZAR DEPORTE PARA LA SALUD
Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años" Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y de las personas mayores. El ejercicio no tiene que ser enérgico: vosotros podéis encontrar formas para manteneros en activo que se adapten a una rutina diaria, como por ejemplo, caminar. Si vosotros nunca habéis hecho ejercicio o hace tiempo que no lo hacéis, es fácil comenzar, “Porque por muy lento que vayáis, le estáis dando vueltas a cualquiera que este sentado en el sofá.”
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| En forma 180 |
Beneficios Biológicos
Mejora la forma y resistencia física.
Regula las cifras de presión arterial
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensación de fatiga.
Mejorará tu deseo y funcionamiento sexual
Alivia/reduce los dolores de cabeza
Mejora el sueño
Beneficios Psicológicos
Aumenta la autoestima. Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensión y el estrés.
Reduce el nivel depresivo
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de alerta.
Disminuye el número de accidentes laborales.
Menor grado de agresividad, angustia, ira..
Incrementa el bienestar general.
La misión de este post es motivaros a practicar deporte, después de leerlo ¿habéis pensado por dónde comenzar?, la práctica de ejercicio puede ser vuestra fuente de la juventud, además os mantendrá más saludables y de mejor humor, aunque sea sólo por esta última razón vale la pena intentarlo, ¿no pensáis lo mismo?. Porque si no os atrevéis a dar un paso adelante, siempre os encontraréis en el mismo sitio, nunca es tarde para empezar. ¡¡¡Adelante poneros ropa deportiva y a prácticar algo de ejercicio!!!
Post elaborado por Rosa López de Lacalle para SanoClic.
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2 Respuestas de “Razones para hacer deporte y estar en forma.”
3 de septiembre de 2014, 12:02
Pues habrá que desterrar la pereza de nuestras vidas y ponernos las pilas con vuestros consejos
4 de septiembre de 2014, 8:12
Venga, esa es la actitud....no hace falta ser un profesional... con hacer un poquito pero de manera constante es suficiente, desde #sanoclic os vamos animar todas las semanas a practicar deporte, a praticar vida sana. Gracias por seguirnos
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