miércoles, 24 de septiembre de 2014
- 1 Comentario
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| Virginia Espin, socia directora de Norgara |
La semana pasada os aconsejábamos algunos psicólogos y centros donde acudir cuando nuestra salud mental lo necesita. Esta semana os traemos la entrevista realizada a Virginia Espin, socia directora junto a Nice Lazpita del centro Norgara.
Virginia nos ha atendido amablemente en su acogedor centro, en una tarde lluviosa y gris. Toda la tonalidad gris desapareció en cuanto pasamos el umbral de Norgara. Es un lugar que irradia paz y frescura. Los colores empleados nos transportan a un lugar alegre. Desde la entrada hasta la sala de reuniones, pasando por el taller polivalente o el despacho de sesiones individuales, aportan positividad.
 Recibidor de Norgara |
Antes de pasar a las preguntas, nos gustaría hacer una pequeña introducción para matizar con unos breves apuntes personales y profesionales de Virginia.
Virginia, de origen guipuzcoano lleva ya 5 años en la ciudad, su amplia formación le abala y precede: licenciada en Psicología, licenciada superior en música (piano), Postgrado en Administración de Empresa a través de la comunicación, terapeuta Gestalt, Coaching Transformacional, Certificada en Coaching Sistémico y Constelaciones organizacionales.
Actualmente en Norgara se dedica al acompañamiento y desarrollo de personas en los ámbitos, socio-comunitario, educativo y organizacional. Participa activamente en los seguimientos grupales e individuales de quién acude al centro en busca de desarrollo personal y sanación.
Virginia, cuéntanos un poco qué es Norgara
Norgara es un proyecto que comienza su andadura en 2006 en Zarautz con la misión de acompañar procesos de desarrollo personal y organizacional. En 2009 nos trasladamos a Vitoria y en 2012 creamos un nuevo espacio en Zabalgana donde nos dedicamos al desarrollo de personas, organizaciones y familias. Nuestra base de trabajo es el coaching, la gestalt y el enfoque sistémico, y algo que nos caracteriza es la integración de los diferentes enfoques y la continua búsqueda de nuevas aproximaciones y conocimientos que enriquezcan y mejoren nuestro trabajo.Actualmente en Norgara tenemos 4 ámbitos:
- Desarrollo personal
- Desarrollo organizacional
- Hazi eta Hezi (desarrollo de niños , adolescentes y sus familias)
- Instituto para el desarrollo sistémico (donde ofrecemos formaciones abiertas para profesionales).
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| Sala de sesiones individuales |
Para los profanos en la materia, ¿cómo explicarías en que consiste la terapia Gestáltica?
La gestalt es más que una terapia. Yo diría que es un enfoque, una filosofía, una manera de estar, hacer y vivir. La desarrolló Fritz Perls en los años 40. Fue un psiquiatra, psicoanalista, que evolucionó hacia crear su propia forma de trabajar.La búsqueda fundamental de la gestalt es la autenticidad, llegar a convertirse en la mejor versión de uno mismo, a ser y expresar lo que realmente cada uno es , de una manera auténtica, conectado con las propias necesidades y capacidades, viviendo en el presente y siendo más consciente para vivir de una manera más plena.
El trabajo con la gestalt permite a la persona cerrar asuntos inconclusos que pueden estar interfiriendo en el presente y conectarse con sus recursos y su fuerza para vivir y avanzar con autoresponsabilidad (convirtiéndose en el protagonista de su propia vida).
Es un enfoque que trabaja centrado en el presente, con lo que hay hoy, y de una manera integral (concibiendo a la persona como un ser corporal, emocional y lingüístico).
¿Nos puedes recomendar bibliografía o documentación para todas aquellas personas que estén interesadas en indagar en la Terapia Gestalt?
1.Recomiendo un libro que recoge de una manera completa, clara y sencilla los principios y bases de la gestalt:
"Terapia Gestalt. La vía del vacío fértil" de Paco Peñarrubia. Alianza Editorial.
3.Y otro que a mí personalemente me gusta mucho, muy completo, quizás un poco más complejo:
A través del proceso evolutivo de miles de años hemos desarrollado las emociones.
Las emociones están presentes todo el tiempo y son el motor de nuestras decisiones y acciones, aunque no lo queramos. Son recursos que tenemos y por eso es fundamental ser consciente de ellas, comprenderlas, permitirnos vivirlas y aprender a gestionarlas utilizando el valor que atesoran. En este sentido, creo que es fundamental la educación emocional de los niños, que aprendan a vivir las emociones de una manera sana y adquieran recursos para canalizar, expresar y utilizar su energía emocional.
Recomiendo realizar algún tipo de práctica que trabaje con la integralidad de la persona como la biodanza o el yoga.
Virginia, muchas gracias, desde SanoClic te agradecemos que nos hayas dedicado tu tiempo y esfuerzo en poner luz en algunas de nuestras dudas. Siempre es un placer aprender y compartir lo aportado por personas experimentadas y pacientes como tú.
Para concluir os informamos que en Norgara ofrecen, además de lo ya visto, actividades semanales Mindfulness, Yoga, Teatro y Biodanza, todas ellas complementarias en el desarrollo personal, porque como nos dijo Virginia la persona no es un ser aislado, la persona forma parte de un todo y para su desarrollo se han de tener en cuenta todos esos elementos.
Esperamos que os haya gustado, como siempre os animamos a que comentéis y compartáis vuestras experiencias.
Entrevista y fotos realizadas por Amaia Beitia para SanoClic.
2.Otro libro para sumergirse en la gestalt de una forma amena (es en formato cómic):
"Gestalt para principiantes" de Sergio Sinay. Ed. Era Naciente.
3.Y otro que a mí personalemente me gusta mucho, muy completo, quizás un poco más complejo:
"Gestalt, terapia de autenticidad" de Pedro de Casso. Ed. Kairos
¿Utilizáis como herramienta de sanación las Constelaciones familiares?
Sí, utilizamos las constelaciones familiares y también las organizacionales. Son herramientas muy valiosas que integramos en nuestro trabajo; aportan muchísima información sobre las situaciones y generan movimientos importantes orientados hacia la evolución, mejora y solución de la persona ó del sistema (familiar u organizacional).En vuestra página web, hemos visto que tenéis un programa que se llama "Hazi eta Hezi" ¿Nos puedes explicar en qué consiste?
Hazi eta hezi es un área donde acompañamos a niños y adolescentes en su proceso de desarrollo creando espacios que les faciliten un crecimiento sano y equilibrado, potencien sus capacidades y les ayuden a desarrollar lo mejor de sí mismos. Para ello ofrecemos acompañamiento individualizado en momentos de necesidad ó dificultad y espacios grupales de relajación infantil y desarrollo emocional. Además, desde nuestro enfoque sistémico consideramos que las familias (sobre todo las madres y los padres) son elementos esenciales en el desarrollo de sus hijos y por ello les ofrecemos asesoramiento, orientación y formación para que puedan dotarse de recursos que les ayuden a potenciar lo mejor de sus hijos. |
| Aula polivalente de Norgara |
¿En qué grado es importante la educación emocional en nuestros niños? ¿Es verdad que de adultos arrastramos carencias afectivas de nuestra infancia?
Las madres y padres de hoy somos fruto de una educación basada en los conocimientos en la que las emociones no tenían ningún lugar. Aprendimos a vivir nuestras emociones más bien como enemigas, como algo que no sirve, que no es importante... lo que nos ha llevado a asustarnos del miedo, pelearnos con la tristeza... reprimir el enfado... además gastando muchísima energía en ello.A través del proceso evolutivo de miles de años hemos desarrollado las emociones.
Las emociones están presentes todo el tiempo y son el motor de nuestras decisiones y acciones, aunque no lo queramos. Son recursos que tenemos y por eso es fundamental ser consciente de ellas, comprenderlas, permitirnos vivirlas y aprender a gestionarlas utilizando el valor que atesoran. En este sentido, creo que es fundamental la educación emocional de los niños, que aprendan a vivir las emociones de una manera sana y adquieran recursos para canalizar, expresar y utilizar su energía emocional.
Como club que potencia la vida sana en Vitoria-Gasteiz, nos gustaría tu recomendación de prácticas saludables que podamos llevar a cabo
Me parece importante cuidar los 3 ámbitos que nos constituyen como persona: cuerpo, emoción y pensamiento. Por un lado, creo que la base es una alimentación sana y equilibrada, algo de ejercicio físico diario y descansar suficiente. Además, buscar tiempos para estar en contacto y compartir con otras personas y dedicar algún rato del día a la meditación.Recomiendo realizar algún tipo de práctica que trabaje con la integralidad de la persona como la biodanza o el yoga.
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| Descanso en Norgara |
Virginia, muchas gracias, desde SanoClic te agradecemos que nos hayas dedicado tu tiempo y esfuerzo en poner luz en algunas de nuestras dudas. Siempre es un placer aprender y compartir lo aportado por personas experimentadas y pacientes como tú.
Para concluir os informamos que en Norgara ofrecen, además de lo ya visto, actividades semanales Mindfulness, Yoga, Teatro y Biodanza, todas ellas complementarias en el desarrollo personal, porque como nos dijo Virginia la persona no es un ser aislado, la persona forma parte de un todo y para su desarrollo se han de tener en cuenta todos esos elementos.
Esperamos que os haya gustado, como siempre os animamos a que comentéis y compartáis vuestras experiencias.
Entrevista y fotos realizadas por Amaia Beitia para SanoClic.
miércoles, 17 de septiembre de 2014
- 5 Comentarios
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| Sanar nuestra mente
Llevamos varios post hablando de cómo mantener nuestra mente positiva, para ello hemos visto la importancia del pensamiento positivo, incluso vimos los beneficios de la práctica del yoga y la meditación en nuestra salud mental, pero hoy nos gustaría reflexionar sobre la enfermedad mental y las alternativas de sanación que tenemos en Vitoria-Gasteiz.
Al hilo de lo públicado en nuestro Facebook y tomando como fuente a la Confederación Española de Agrupaciones de Familiares y Personas con Enfermedad Mental, FEAFES, nos gustaría reproducir:
10 COSAS QUE DEBES SABER SOBRE SALUD MENTAL
1. La salud mental es un aspecto más del bienestar de cada persona. Algo que tenemos que cuidar, prestar atención y afrontar si pensamos que nos encontramos ante un problema.
2. Las causas para que aparezca un trastorno mental suelen ser un combinado de factores genéticos, del entorno social y de experiencias vividas. No tiene nada que ver con debilidad de carácter, ni son culpa de la persona.
3. Tener un problema de salud mental no impide ¡ni mucho menos! tener una vida plena, conseguir un trabajo, formar una familia, o disfrutar de cualquier aspecto de la vida.
4. Pese a esta realidad, todavía hoy buena parte de la sociedad cree en falsos prejuicios como que las personas con trastorno mental viven aisladas, son menos capaces, o incluso que resultan peligrosas.
5. En España se calcula que entre el 2 ́5 y el 3% de la población, alrededor de un millón de personas, tienen un problema de salud mental grave como la esquizofrenia, el trastorno bipolar. Y cerca de 9 millones (un 15%) presentan en algún momento de su vida un problema de salud mental como la ansiedad o la depresión.
6. La mayoría de los problemas de salud mental suelen iniciarse en la adolescencia y juventud, o tras sufrir algún suceso traumático como perder un trabajo, la muerte de un familiar, una separación o un desahucio.
7. Es posible la recuperación de cualquier problema de salud mental con el adecuado tratamiento psicológico y farmacológico. En caso de duda, consulta con tu médico de atención primaria y descarta la automedicación.
8. Un estilo de vida saludable, con ritmos tranquilos, disfrutando de las cosas importantes de la vida, evitando el estrés y los excesos, ayuda a prevenir los problemas de salud mental.
9. En muchas ocasiones, el principal problema de las personas con un trastorno mental es el miedo al rechazo de su entorno. Por eso, el apoyo y comprensión de familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc. es parte esencial del tratamiento.
10. Si crees que tú, algún familiar o amigo, está pasando por un problema de salud mental, puedes recibir información gratuita y confidencial en el 91 507 92 48. Además, seguro que hay una asociación muy cerca de ti que te puede ayudar.
 DÓNDE ACUDIR EN CASO DE ENFERMEDAD MENTAL
Lo primero que recomienda FEAFES es acudir al médico de atención primaria para que él nos derive al especialista pero también podemos recurrir a la delegación que la propia Federación tiene en el País Vasco y si estamos en Álava acudiremos a ASAFES.
Desde SanoClic nos gustaría facilitaros la búsqueda de centros y terapéutas a los que podéis acudir en Vitoria-Gasteiz. Presentaros un directorio con todos los profesionales sería prácticamente imposible, por ello os recomendaremos aquellos que conocemos en primera persona o los que por filosofía de Club de Vida Sana consideramos que llevan a cabo una terapia dónde se aunan varias disciplinas complementarias para comenzar el camino de la sanación.
1. Centro de Psicología Fueros:
Dirigido por José Antonio Pérez Suárez (Psicólogo, Sexólogo, Clínico EMDR y Psicólogo Forense).
Se encuentra en C/Independencia 1, Esc. Dcha, 2ºC.
Entre los servicios que ofrecen tratan de ayudar a que los pacientes que acuden a consulta recuperen el equilibrio emocional perdido y/o solucionen el problema por el que acuden a terapia en el menor tiempo posible y de forma duradera. Para ello, tras una exhaustiva evaluación inicial (en la que el paciente expone en profundidad su problemática con ayuda del terapeuta), establecen un plan de intervención y comienzan a trabajar de forma conjunta para darle solución, escogiendo tipo de terapia y la orientación clínica que mejor se ajuste a sus necesidades.
Centro colaborador de:
• Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz
• Instituto Foral Bienestar Social (Dip. Foral de Álava)
• Cuadro Médico Axa Seguros de Salud
• Cuadro Médico Mapfre Seguros de Salud
• Grupo MGO
• Asociación Familias Numerosas (Hirukide)
• Asociación Alavesa de Fibromialgia (Asafima)
• Fundación Joserra Uriarte contra el cáncer
• Clínicas CITA de tratamiento de adicciones (www.clinicascita.com)
Teléfonos de contacto: 945 109 313 y 635 479 648
www.centrodepsicologiafueros.com
japsmf@gmail.
comcontacto@centropsicologiafueros.com
2. Norgara
Es un centro de desarrollo personal sistémico, formado por un equipo multidisciplinar, donde destacamos a Virginia Espin (Psicóloga, Terapeuta Gestáltica, Coach transformacional, Licenciada superior en Música...).
Se encuentra en C/Paseo de la Cruz Roja, 5
Su base de trabajo es el Coaching Transformacional que integran con otros enfoques multidisciplinares para el desarrollo humano en la continua búsqueda de nuevas aproximaciones que enriquezcan nuestra aportación
También trabajan con la Gestalt, filosofía que invita al cliente a: ampliar su conciencia, autorresponzabilizarse, aceptarse a sí mismo, ampliar su autoconcepto creando nuevas posibilidades, vivir aquí y ahora para desde ahí construir el futuro y buscar su autenticidad para convertirse en lo que realmente es.
En su propósito versa lo siguiente:
Norgara es un proyecto que nace con la intención de acompañar a las personas y los sistemas que ellas componen a desarrollar todo su potencial para lograr un mayor bienestar y calidad de vida en los diversos ámbitos.
Desarrollamos nuestra actividad desde una visión sistémica según la cual existe una constante interconexión y complementariedad entre los distintos niveles: la persona, los roles que encarna, el equipo/la familia, la organización/la comunidad y el sistema social, por lo cual la intervención a cualquier nivel supone una intervención en la totalidad. Proponemos dos áreas de trabajo (desarrollo personal y desarrollo organizacional) en función del nivel de intervención y el tipo de cliente y su demanda (cliente- persona o cliente- organización).
3. XENDRA Psicología:
Está dirigido por Nerea Bilbao Gamboa, psicóloga especializada en Psicoterapia y Constelaciones Familiares, terapeuta familiar colaboradora del Servicio de Infancia y Juventud del Ayuntamiento de Vitoria.
Ofrece orientación y apoyo psicológico a niños, jóvenes y adultos, terapia de pareja y terapia familiar, así como formación a grupos de profesionales relacionados con la infancia y la educación, y a asociaciones vinculadas a la adopción.
Se encuentra en C/Diputación 19, 1º, of 3
Entre los servicios que ofrece:
1. Orientación, Apoyo y Psicoterapia en casos de:
· Procesos de crecimiento y cambio personal. Crisis vitales. Situaciones de duelo y pérdidas significativas
· Depresión, Ansiedad, Inseguridad, Síntomas psicosomáticos. Dificultades de Relación y Comunicación.
· Crisis y conflictos de pareja. Acompañamiento a padres en procesos de separación y a niños con dificultades emocionales derivadas del proceso.
· Trastornos de conducta, problemas escolares, agresividad, miedos en infancia y adolescencia. Terapia Familiar orientada a la resolución de problemas en las relaciones con niños y adolescentes.
· Procesos de adaptación y crecimiento en adopción y acogimiento. Elaboración del duelo por la pérdida de los padres biológicos en adolescentes adoptados.
2. Formación y docencia a grupos (sanitarios, de atención social, profesionales de la educación, asociaciones de padres-madres,…).
3. Orientación Terapéutica Preferente: Base referencial teórica humanista y sistémica
· El modelo Humanista no limita su atención a las conductas y procesos mentales sino que la centra en la construcción del significado vital de las personas; busca desarrollar el innato potencial de crecimiento del ser humano, orientado hacia la armonía interior, la alegría y el amor.
· El modelo Sistémico tiene en cuenta el contexto donde se desarrolla la persona como gran impulsor de sus conductas. Observa la totalidad de un grupo (familiar, social..) . Aborda la forma como los componentes captan la realidad, y construyen su mundo interdependiente: la repercusión en las relaciones. La meta de la terapia es facilitar la existencia de modos de relación alternativos que potencien el desarrollo personal de sus miembros.
· El modelo Sistémico Transgeneracional de Bert Hellinger, es un paradigma que complementa al anterior en su dimensión emocional, cognitivo y trascendente del ser humano y tiene como objetivo último el honrar la vida que nos llegó a través de nuestros padres.
Teléfono de contacto: 649 657 561
nereabilbao.g@gmail.com
www.nereabilbaopsicologia.com
Esperamos que la información ofrecida sea de utilidad, recordaros que nunca os mediquéis por recomendación de un amigo, a no ser que éste sea psiquíatra. El sentido común nos ha de guiar en nuestra vida y recordad que cuando necesitamos ayuda por un problema mental siempre tenemos que acudir a profesionales. Nuestra salud mental es importante, si seguimos los consejos de vida sana y hábitos saludables será más fácil que nuestra mente esté positiva, pero si estamos entre el 15% de población que en algún momento de su vida presenta un problema de ansiedad, depresión... etc, siempre debéis acudir en busca de ayuda profesional.
Os invitamos a que nos hagáis llegar vía comentarios, Facebook o Twiter, profesionales de salud mental que nos recomendáis en Vitoria-Gasteiz.
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Post elaborado por Amaia Beitia para SanoClic.
viernes, 12 de septiembre de 2014
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| El fisioterapeuta Sergio Blanco en su consulta |
miércoles, 10 de septiembre de 2014
- 6 Comentarios
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| Constelaciones familiares |
En el post de la semana pasada comentábamos que en caso de tener una enfermedad o problema mental existen distintos centros y terapeutas que pueden ayudarnos a sanar nuestra mente y lo mejor es acudir a ellos.
Una terapia conocida por algún colaborador de nuestro blog en primera persona por haberla practicado en su crecimiento y sanación individual, se trata de la terapia conocida como "Constelaciones Familiares".
CONSTELACIONES FAMILIARES
No podemos hablar de esta terapia sin antes haber hablado de Bert Hellinger. Hellinger nació en 1925 en Alemania en el seno de una familia católica. Estudió filosofía, pedagogía y teología en la universidad de Würzburg como parte de los estudios al sacerdocio. A principios de 1950 es enviado a Sudáfrica como misionero. Estando en dicho país estuvo de misionero con los zulúes. Tras 16 años en Sudáfrica, vuelve a Europa, abandona el sacerdocio y continúa su formación, estudió Piscoanálisis en la Escuela de Viena.
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| Bert Hellinger |
A través de la Dinámica de Grupos, el Análisis Transaccional, la Fenomenología, la Sensibilización Gestáltica y diversos métodos de Hipnoterapia, desarrolló su propio modelo de Terapia Sistémica.
Una Constelación Familiar es una forma de terapia de grupo desarrollada por Hellinger. Durante los años 80 logró conocer las leyes según las cuales se desarrollan identificaciones e implicaciones trágicas entre miembros de una familia.
La terapia de Constelaciones Familiares está enfocada directamente a la solución del problema, se puede decir que es uno de los instrumentos terapéuticos más eficaces para reorientar y sanar las relaciones en el seno de la familia.
Las constelaciones sirven para identificar de una manera gráfica e inmediatamente muchos problemas y sus causas, mediante una imagen que también nos muestra posibles soluciones, siendo una herramienta especialmente efectiva para la solución de conflictos en cualquier relación interpersonal.
Dentro de los sistemas familiares, hay mensajes o leyes inconscientes que viajan silenciosa e inadvertidamente a través de las generaciones de la misma familia, controlando aspectos fundamentales de la conducta de las personas. Estos procesos provienen de trastornos no reconocidos en los sistemas familiares. La mayor parte de las familias tienen secretos o asuntos ocultos, que afectan directamente las conductas de los miembros que suceden.
Hellinger afirma que los sistemas familiares tienen su propio orden natural y cuando ese orden se trastoca, los efectos repercuten en las generaciones futuras.
Satyarthi Constelaciones Familiares de Satyarthi Wuwei en Vimeo .
CÓMO EXPLICAR EN LENGUAJE COLOQUIAL QUE SON LAS CONSTELACIONES FAMILIARES
Para ello contaremos con el testimonio en primera persona de una de las colaboradoras de nuestro blog, que conoce en primera persona los talleres de Constelaciones Familiares por haber tomado parte durante dos años en un grupo cerrado en Vitoria-Gasteiz.
¿Cómo explicarías a alguien que no conoce esta terapia en que consiste?
Imaginaros por un momento que estáis en una representación de teatro, por un lado está el terapeuta o facilitador que vendría a ser el director, y por otro están los actores y el personaje principal. El personaje principal sería la persona que ha decidido constelar su problema. Para constelar o "representar" su problema elejirá unos representantes entre los asistentes al taller. Una vez los elije, los colocará según sienta y los representantes se dejaran llevar por lo que sienten. Sus cuerpos empiezan a sentir diferentes cosas, que pueden ser simples movimientos o sensaciones más profundas.
¿Pero cuando dices sienten a que te refieres?
Alguna vez me ha tocado ser representante en alguna constelación y sólo os contaré un detalle de una de ellas. Una chica me eligió como representante de su padre. En ningún momento tienes información de la persona a la que representas, nunca sabes si está viva o muerta o si es de la misma generación del que constela o es de 2 ò 3 generaciones atrás, esto es muy importante decirlo. Pués bien entre todos los movimientos y sensaciones que empecé a experimentar, recuerdo con claridad que me dolía muchísimo el brazo y el pecho. Cuando hubo terminado la constelación, se me acercó la persona que constelaba para decirme que su padre había muerto de un infarto. Eso sólo es un ejemplo de las sensaciones tan reales de los representantes.
¿Cómo sana esta terapia?
Todos formamos parte de una familia, de un sistema familiar, en ese sistema existen vínculos y ordenes establecidos y a menudo nuestros males no son biográficos, son parte del sistema familiar en el que nos hemos quedado atrapados. A veces sentimos cosas que no son nuestras, pueden ser de una bisabuela. Se que resulta difícil de entender, mucha gente te dice "yo no creo en eso". Están muy equivocados no se trata de creer, es tan real..., cuando lo ves por primera vez te puedes incluso asustar, pero luego resulta tan sanador. Imaginaros que tu problema es un nudo en la madeja y para solucionarlo tienes primero que soltarlo, pues más o menos es de esa manera como empieza a solucionar tu problema una constelación familiar.
¿En Vitoria-Gasteiz es posible realizar constelaciones familiares?
Si yo las he realizado en distintos lugares pero aquí en Vitoria-Gasteiz las he realizado con una magnífica terapeuta, con Nerea Bilbao Gamboa. Las constelaciones pueden ser individuales y en consulta o en talleres y en grupo. Yo estuve asistiendo dos años a un grupo cerrado. Cuando digo grupo cerrado me refiero a un grupo formado por las mismas personas a lo largo de 2 años. Los talleres son mensuales, se realizan 10 al año.
¿Qué consejo nos darías a los que nos da temor o a quién le provoca incertidumbre?
Que acudáis a uno como meros expectadores, que veáis y sintáis en primera persona lo que allí se vive. Lo que se vive allí se queda allí, nadie va a contar las sensaciones allí vividas con nombre y apellido. Si tenéis recelo os recomiendo que investiguéis sobre la base científica de las Constelaciones familiares.
CAMPOS MORFOGENÉTICOS
Tras la recomendación de la colaboradora entrevistada, hemos investigado un poco en los Campos Morfogenéticos.
Las Constelaciones Familiares tienen una base científica que explica los fenómenos que suceden dentro del trabajo terapéutico, es decir, cómo es posible que una persona desconocida pueda experimentar los sentimientos y sensaciones de algún miembro de otro sistema ajeno al suyo, ayudando como representante, dando origen a las imágenes que representan gráficamente lo que está ocurriendo en el sistema. Esto se explica de la siguiente manera:
El Dr. Rupert Sheldrake, introdujo en su libro "Presencia del pasado:resonancia mórfica y hábitos de la naturaleza (1990) la teoría de los campos mórficos". Estos campos permiten la transmisión de información entre organismos de la misma especie sin mediar efectos espaciales. Es como si dentro de cada especie del universo, sea ésta una partícula o una galaxia, o un ser humano, existiese un vínculo que actuara instantáneamente en un nivel sub-cuántico, fuera del espacio y el tiempo. La teoría afirma que todas las veces que un miembro de una especie aprende un comportamiento nuevo, cambia el campo morfológico o productor de la especie. Este cambio es, al principio, apenas perceptible pero si el comportamiento se repite durante cierto lapso de tiempo, su resonancia mórfica afecta a la especie entera. La matriz invisible es un campo morfogenético, capaz de producir un efecto remoto tanto en el espacio como en el tiempo. Al tratarse de una transmisión de información y no de energía, ello no contradice la Teoría de la Relatividad.
En Constelaciones Familiares, los campos morfogenéticos se manifiestan a través de sensaciones o manifestaciones fenomenológicas de los representantes.
Las Constelaciones Familiares están basadas en el lugar que ocupa un individuo dentro de un sistema, ya sea familiar, social o laboral, y la manera en cómo este afecta los sentimientos del individuo; por ello, solamente cuando el individuo ocupa el lugar que le corresponde, es posible desarrollar su proyecto de vida de una menare fructífera y armoniosa.
Cuando se lleva a cabo una Constelación Familiar, explicada en la entrevista de la colaboradora, el terapeuta efectúa diferentes movimientos hasta reestablecer el orden en el sistema o grupo, a la vez que sugiere diferentes frases sanadoras que le ayuden a la persona a darse cuenta de su problemática para así generar la solución.
Hellinger considera que todos los miembros de una familia están ligados por profundos lazos de amor y lealtad. Un amor mal entendido, en donde estamos preparados para dar lo que sea para el bienestar de otro miembro de la familia, que quizás haya muerto a temprana edad, o que está enfermo, o fue olvidado o expulsado del sistema familiar; de esta manera, movidos por la esperanza de mitigar el sufrimiento de otro, la persona trae la infelicidad a su propia vida. De esta dinámica ni siquiera nos damos cuenta, sucede de manera absolutamente inconsciente y esto genera lo que en constelaciones se conoce como Implicaciones Sistémicas.
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| Implicaciones sistémicas |
Esperamos haberos suscitado interés en sanar vuestras mentes o problemas a través de las Constelaciones Familiares, no olvidéis que para avanzar hay seguir aprendiendo y sanando, la vida es tan bella como dura. Féliz semana SanoClicer@s.
Post y entrevista realizado por Amaia Beitia para SanoClic.
miércoles, 3 de septiembre de 2014
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Cuando hablamos de las etapas del amor, nos centramos en el amor de pareja, esta semana continuaremos con un tema relacionado con la relación de pareja, aunque el tema elegido también puede darse en la relación paterno filial o materno filial, e incluso entre amigos y hermanos.
En la relación de pareja la experiencia más gratificante resulta: amar y ser correspondido. Ello nos da fuerza para enfrentarnos ante las dificultades que se nos vayan presentando en el camino, ese hecho nos garantiza un futuro compartido.
Pero nadie puede garantizar cúanto tiempo durará la relación de pareja y esa incertidumbre que a unos les empuja a cuidar y mantener vivo el amor, produce en otros efectos totalmente diferentes. Las personas con un alto concepto de si mismas no dudan constantemente de que su pareja puede no quererlas, de que puede encontrar otra persona ...etc. Sin embargo las personas con un autoestima bajo, creen que esos temores se pueden convertir en realidad, en cualquier momento.
Cuando uno de los miembros de la pareja es celoso, la relación se rescrebaja, entorpece y no fluye como debiera. La persona celosa interpreta la más mínima muestra de afecto o simpatía de su pareja hacia otra persona como una grave amenaza a su seguridad. Vive sopesando si recibe más atenciones de su parte que el resto de los conocidos; busca en su entorno y en las actitudes de su pareja señales que le confirmen la existencia de un rival. Una demora en la hora de llegada, una conversación telefónica poco explicita, una muestra de admiración o respeto hacia otra persona son suficientes para desatar una bronca.
La doctora Lucrecia Pérsico en su libro "Guía de inteligencia emocional" nos explica que cuando una persona celosa cree que está siendo engañada, esa persona sufre ansiedad y la convierte en enfado y furia. Se trata de una persona enferma que no se conforma con que le demuestren que está equivocada, que lo que piensa son sospechas (piensa mal y.. ¡sufrirás!) y si lo hace no tardará en buscar cualquier otro indicio que la lleve a volver a sospechar.
Una persona celosa es en el fondo una persona insegura, una persona que emocionalmente es dependiente y al final no deja de ser un adicto del amor. Como la mayoría de las veces el origen puede estar en la infancia, en las primeras experiencias afectivas. Cuando somos niños necesitamos dar y recibir afecto; eso es lo que nos hace sentir satisfechos, por un lado, y seguros, por otro. Cuando esas primeras relaciones han sido frustrantes, frías o con un componente significativo de rechazo por parte de la madre, el padre o ambos, crecemos con una profunda necesidad emocional y lo exteriorizamos continuamente. Estas experiencias, no satisfactorias, de nuestra infancia quedan grabadas y generan conceptos que nos llevan a actuar de determinadas maneras en nuestra edad adulta.
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PERSONAS EMOCIONALMENTE DEPENDIENTES
- Sienten que valen poco.
- Idealizan a las demás personas, sobre todo a las que aman.
- Necesitan buscar el afecto que no tuvieron, lo hacen normalmente en su pareja.
- Conducta sumisa para evitar el abandono.
- Demostración de admiración en vez de demostración de afecto, no tratan a su pareja de igual a igual, establecen una jerarquía en la cual la pareja siempre vale más y se merece lo mejor.
Partimos de la base de que la persona celosa es una persona con un trastorno psicológico, pero ellos no lo reconocen, creen que su dependencia y sus celos, son una forma intensa de amar, creen que poseen una sensibilidad mayor que el resto de la gente y de su pareja en particular. Incluso pueden llegar a pensar que la persona a la que aman debería estar contenta y agradecida por que la aman tan intensamente.
Las personas celosas someten a su pareja en un acoso constante y es eso lo que a la larga lleva a tener consecuencias nefastas en la relación. El miembro psicologicamente sano de la pareja, acaba deteriorándose física y mentalmente. La relación deja de aportarle felicidad y el desenlace es la ruptura. A menudo si la relación se dilata es porque, la parte sana se cree responsable de haber despertado esos celos.
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| Fuente: centroevanspsicología.blogspot.com |
CONSEJOS PARA CONVIVIR CON UNA PERSONA CELOSA
Lo primero y fundamental sería hacerle ver que tiene un problema y necesita ayuda, para ello en la ciudad de Vitoria-Gasteiz contamos con excelentes terapéutas que nos pueden ayudar. Pero si la parte tóxica de la pareja no ve sus celos o patología, la parte sana deberá de seguir unas pautas:
- No ceder terreno. Dejar de hacer cosas que le gratifiquen para que se la pareja se sienta más segura, es un error. Con ello sólo se consigue que el celoso dirija sus sospechas a otro lado.
- Evitar las actitudes directamente encaminadas a tranquilizar sus celos. La molestia de encontrarse bajo sospecha lleva a veces a tener comportamientos anormales cuyo objetivo es demostrar que se es inocente. Cómo la persona celosa es sumamente suspicaz, cualquier comportamiento anómalo será interpetrado como sospechoso. Hay que comportarse de manera natural y relajada.
- No esconder objetos que pudieran despertar sospechas. El celoso busca en todas partes y analiza lo que encuentra bajo la lupa de la desconfianza. Un papel en un cajón se puede transformar en una prueba de delito.
- Sinceridad ante todo. La verdad estimula la confianza, destruye fantasmas, y proclama la inocencia. Si una persona celosa pregunta a su pareja si una tercera persona es más guapa, lo mejor es responder con sinceridad, porque si lo es, la persona celosa creerá que miente y se está riendo de ella.
- Tener una conducta afectuosa fuera de las situaciones de celos. Si las palabras y gestos cariñosos sólo surgen después de una bronca provocada por los celos, la persona celosa, como dependiente emocional las necesita escuchar y sentir constantemente, por ello provocará situaciones más a menudo, por el mero hecho de sentirse amado.
Esta claro que ser celosa no es agradable y vivir y compartir relación con una persona celosa, tampoco lo es. Por tanto en cuanto notemos actitudes que nos muestren patologías de este tipo, lo mejor pedir ayuda o consejo a terapéutas.
La relación de pareja ha de ser tan sana como la alimentación o el deporte que practicamos para llevar una vida sana.
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| Yoga en pareja |
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| Fuente: cuidandolasalud.com |
Post elaborado por Amaia Beitia para SanoClic.
miércoles, 27 de agosto de 2014
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| Fuente Morguefile: autor Hotblack |
Según ella el enamoramiento se parece a una enfermedad compulsiva, argumentando con la existencia de estudios rigurosos la similitud tanto químicamente como sintomatológicamente, entre el enamoramiento y un desorden obsesivo-compulsivo.
LIMERENCIA
Es así como se llama a la primera etapa del enamoramiento. En esta etapa es cuando más ilusionados nos sentimos, estamos deseando ver a la persona amada, nos preparamos y arreglamos para ella. Piensas a todas horas en ella, la llamas, quedas con ella, la escuchas, la miras embelesado, deseas besarla y acariciarla... Esta etapa es una estrategia interesada de la naturaleza y funciona sola, es una respuesta al miedo a estar solos, no queremos estar solos y queremos que nos quieran.
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| Fuente: www.oscaras.com |
SENSATEZ
Una vez superada esa etapa viene la etapa viene la sensatez, o establecimiento del vínculo amoroso. Esta etapa ya no funciona sola, necesita cuidados y esfuerzos continuados. A menudo el cansancio, las preocupaciones, los problemas laborales y la rutina diaria de nuestros problemas hacen que el vínculo amoroso se transforme en simple afecto. Es ahí donde empiezan los problemas. El afecto está muy bien para tenérselo a los amigos, a los hijos o a nuestros padres pero para la pareja no es suficiente. Con la pareja tenemos que mantener vivo el vínculo amoroso.
TRUCOS PARA MANTENER VIVO EL VÍNCULO AMOROSO
Para mantener vivo el vínculo amoroso tenemos que recuperar la conexión emocional y el contacto físico que teníamos en la etapa inicial de nuestro enamoramiento. Al principio solo rozando a nuestra persona amada sentíamos una electricidad por todo el cuerpo, nos mirábamos y eso nos provocaba una fuente de alegría y placer. Básicamente eso es el alimento del amor duradero. Pero todos sabemos que mantener eso cuesta mucho, que no sale solo, como nos ocurría al principio.
Existen trucos para mantener ese estado, a menudo basta con tener sentido común. Se supone que lo mejor sería aplicar con tu pareja las mismas cosas que nos gustan a nosotros, aunque esto no es del todo cierto porque existen personas con distintos estilos amoros: los eróticos, los cariñosos y los juguetones.
Nosotros trataremos de ser pragmaticos y dejaros unos consejos que harán que el vínculo amoroso se fortalezca y vuestra relación de pareja siga sana por muchos años:
- Escuchar a nuestra pareja, que se sienta más que oída. Mostrar interés en lo que nos cuenta, dedicarle todos los días unos minutos a escuchar lo que nos quiere contar. Todos tenemos la necesidad de sentirnos escuchados, que mal sienta cuando estamos contanco algo que nos preocupa o nos agrada o emociona y nuestra pareja te dice tranquilamente "calla un poco que quiero descansar o quiero escuchar esa noticia...". Esa no es la manera. Tenemos que ser generosos en lo grande y en lo pequeño.
- Reavivar el contacto físico. Tenemos que abrazarnos, acariciarnos, mirarnos, besarnos. Es tan importante el contacto físico..., no siempre podemos mantener la intensidad sexual de la primera etapa del enamoramiento pero si podemos tocarnos, sentirnos en la desnudez de nuestros cuerpos abrazados. Deberíamos de obligarnos todos los días por la mañana o por la noche a abrazarnos desnudos y acurrucados en la cama. Ese momento nos permitiría oler a nuestra pareja y recordad esos primeros encuentros donde nos excitabamos tan solo por el contacto de nuestra piel.
- Compartir la risa y derrochar sentido del humor. Es muy importante reirnos con nuestra pareja, tener complicidad y un lenguaje de humor consentido. Reirse proporciona multitud de beneficios.
- Sorprende a tu pareja con pequeñas cosas, sal de la rutina y haz que un mal día termine en una gran sorpresa. Regálale una mirada tierna o pícara, acuesta a tus hijo y dedícale atención exclusiva...
- No olvidéis que la pareja es cosa de dos, si una de las personas implicadas en la pareja, aplica todo esto pero la otra sólo se limita a recibir, no hay nada que hacer, ya que el que más da es el que abandona.
Muy importante la sinceridad, el respeto y la paciencia. El amor no puede estar basado en falsedad ni engaño, si elejimos estar en pareja es un acto totalmente voluntario, por tanto no debemos engañar ni faltar al respeto.
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| Fuente: prdlibre.blogspot.com |
Como todos los post que escribimos, esperamos que este también os sirva e interese.
Si os ha parecido interesante, hacéddnoslo saber y si al contrario os ha parecido que no estáis de acuerdo, comunicárnoslo también. Estamos para aprender y mejorar, no olvidéis que somos estudiantes en prácticas y queremos saber qué os interesa y qué no os interesa.
Post elaborado por Amaia Beitia para SanoClic.
miércoles, 20 de agosto de 2014
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Los vicios vienen como pasajeros, nos visitan como huéspedes y se quedan como amos. Confucio.Vamos a hablar de algunas actitudes y hábitos que configuran nuestra realidad diaria, y de si son las mas adecuados para alcanzar lo que deseamos. Nos centraremos en desactivar cinco vicios mentales que sobrecargan nuestra vida y que entorpecen la realización personal.
DISPERSIÓN
¿Cuántas veces nos hemos sentido agotados antes de empezar una tarea importante?
Imaginemos que en septiembre nos apuntamos a un curso online sobre el tema que más nos interese a cada uno de nosotros. Cuando termina nuestra jornada laboral llegamos a casa, cenamos y tras un breve descanso nos conectamos a ese curso tan deseado. Vemos que aunque estemos motivados no conseguimos avanzar, y en menos de una hora lo dejamos.
Seguramente si dejasemos el Whatsap, el correo electrónico, el Twitter, Facebook o todo a la vez, conseguiriamos centrarnos mejor.
Entrar y salir de una tarea resulta más agotador que la actividad misma. Cada vez que entramos en el correo electrónico y luego volvemos al curso, necesitamos un esfuerzo extra y el resultado es fatiga y bajo rendimiento, lo cual deriva en desmotivación y quizás abandono.
La solución es hacer una sola cosa a la vez, desactivando todo lo demás.
PROCASTINACIÓN
Nuestra vida está llena de planes que se posponen una y otra vez hasta que, cuando ya es demasiado tarde, nos lamentamos por lo que desearíamos haber hecho.
El mal hábito de aplazar se denomina técnicamente abulia o procastinación. Esta actitud cotidiana es un verdadero lastre para los planes personales y lo peor de todo es el precio psicológico que pagamos por ello.
El profesor Willian J. Knaus, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Virginia dice que:
La gente pospone tareas con la esperanza de encontrarlas realizadas al dia siguiente como por arte de magia; todo ello viene acompañado normalmente por sentimientos de culpa, autoengaño y desesperanza".Contra la inercia paralizante de de posponer, un remedio eficaz es ser tan estrictos con nuestros planes o misiones como lo somos en nuestro empleo.
PREOCUPACIONES Y MIEDOS
Las preocupaciones nos impiden ocuparnos de las cosas verdaderamente importantes, y agotan nuestra energía mental, promoviendo un estado de ánimo negativo que a su vez cansa a las personas que tratan con nosotros.
Esta clase de miedos sobre situaciones hipotéticas son inútiles, acordaros de lo que veíamos en el primer post de esta sección.
Ante las preocupaciones Richar Carlson, en su libro "No te ahoges en un vaso de agua" nos recomienda no sufrir por pequeñeces y además repertirnos el lema de:
La vida no es una emergencia.Otro autor como Dale Carnegie, en su libro "Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida", nos recomienda tres reglas para mantener a raya las preocupaciones:
- Vivid solamente el día de hoy, no viváis en el ayer ni el mañana.
- Haced frente a los problemas.
- Recordad el precio tan alto a pagar en vuestra vida y salud por las preocupaciones.
Si logramos incorporar en nuestro día a día estor propósitos, lograremos reprogramar nuestra mente para una vida activa y serena.
ESTRES Y ANSIEDAD
El estrés es la respuesta emocional y fisiológica a las situaciones de alta exigencia a las que nos somete la vida cotidiana.
Daniel Goleman analiza:
Desde el punto de vista evolutivo, la ansiedad tal vez resultara útil cuando cumplía con la función de predisponernos a a frontar algún tipo de peligro, pero en la vida moderna suele manifestarse de fprma desproporcionada e inoportuna. En tal caso, la angustia no constituye tanto una respuesta de activación ante un peligro real como una reacción ante una situación cotidiana o que no es más que el producto de nuestra imaginación. Los ataques repetidos de ansiedad constituyen un indicador de un elevado estrés (...) que contribuyen a incrementar los problemas médicos.Para evitar estas situaciones, debemos de tomarnos con calma los acontecimientos de la vida, debemos relativizar las urgencias y sobre todo debemos de hacer una cosa detras de otra. Todo ello ayudará a reprogramar nuestra mente para no caer en un estrés excesivo.
PESIMISMO
El quinto vicio que nos roba energía mental, es el pesimismo. Lo que los psicólogos llaman la profecia de autocumplimiento, significa que cada vez que tenemos un pensamiento pesimista, de forma inconsciente nuestra mente se pone a trabajar para que eso suceda y poder decir al final: "ves, tenía razón".
Para combatirlo tenemos que poner en práctica el optimismo. ¿Cómo fortalecer el optimismo?:
- Centrarnos en las soluciones, no en los problemas.
- Rodearnos de amigos agradables e intuitivos.
- Practicar la gratitud hacia las cosas que salen bien y las personas que nos facilitan la vida.
- Establecer pequeñas metas para cada gran objetivo.
- Vivir, en lo posible, sin endeudarnos.
- Retomar el contacto con la naturaleza.
- No analizar tanto.
- Destacar lo bueno y relativizar lo malo.
El optimismo también se aprende, acordad lo que veíamos sobre cómo sanan los pensamientos.
Para poder reprogramar nuestra mente en hábitos positivos, debemos de reducir poco a poco estos cinco vicios mentales y de esta manera nuestros mejores planes estarán más cerca de cumplirse.
Tomemos esto cómo uno de los propósitos para el curso que viene, tal vez sea mucho más saludable que el adelgazar, apuntarnos al gimnasio o aprender inglés. Acordaros de los dos primeros para empezar con buen pie.
Seguro que el mono puede con el elefante, si lo dudáis es que no os habéis leido el post, si es así no dejéis de hacerlo.
Post elaborado por Amaia Beitia para SanoClic.
Post elaborado por Amaia Beitia para SanoClic.
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